カルシウムを摂るって結構大変なんです。
１日に必要なカルシウムの量を知っていますか？
1日に必要なカルシウムの量は、約700mg。
700mgものカルシウムを摂取するには、どんな食材をどのくらいの量食べたり飲んだりしなければならないのか？
カルシウムを多く含む代表的な食材をまとめてみたので、見てみましょう。
表の通り、カルシウムを多く含むとされている食材でも、１日に700mgものカルシウムを補うには、より沢山食べたり飲んだりしないといけません。
１日３食として３回に分けたとしても、毎食牛乳１本、毎食豆腐１丁、毎食ししゃも３尾…なんて大変。用意するのが面倒臭いし、お昼ご飯を仕事先で食べる人は、そんなことできません！となるはず。
さらにカルシウムを摂るために、嫌いではないけど好きでもないものを食べたい量以上に食べなきゃいけないストレス、お財布事情、冷蔵庫の中身の圧迫…などなどを考えていくと、
やってられっか！
って思いませんか？
しかし、ミルクで元気なら１本飲むだけで１日分のカルシウムが摂れてしまいます。楽です。とても楽。
味は普通の牛乳と比べて大差はありません。
ちなみに、中の人は普通の牛乳とミルクで元気の両方を、目隠しをして飲みくらべをしてみた結果、どっちが普通の牛乳で、どっちがミルクで元気か分かりませんでした(笑)※個人的な感想です。
あなたも試しに飲んでみませんか？
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カルシウムが不足するとどうなる？
カルシウムは、あなたの体にとってとても重要な栄養素。しかし、摂れているようでなかなか摂れていないのがカルシウム。カルシウムが不足するとどうなってしまうかご存知ですか？
- 骨や歯が弱くなる
- 骨粗しょう症の原因※骨粗しょう症は高齢者の要介護状態（寝たきり状態）になってしまう原因の第３位です。
- てんかんの原因
- 幼児では骨の発達障害が起こり、成長が悪くなってしまう など
このようにカルシウム不足が原因で、あなたの健康が損なわれてしまうおそれがあります。
そうなってしまう前に、普段からカルシウムを摂っておきましょう。
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