あなたは自分の筋力に自信がありますか？
普段動かしているあなたの体。
- 体を支える
- 歩く、走る
という動作は、筋肉がしっかりあってこそ成り立っているのです。
しかし筋肉が減る（筋力が低下する）と、こんな何気ない日常の動作、生活に支障をきたすおそれがあるのをご存知ですか？
自分では筋力が低下しているなんてことは分からなかったり、自信はあるけど実は…なんてこともあるかもしれませんよね。
そこで今回は、筋力低下の７つの症状を紹介していこうと思います。
どれかひとつでもあなたが気になる、または当てはまるものがあったら、筋力が低下しているかも！？
それでは見ていきましょう。
気を付けて！筋力低下の症状７つ
筋力低下の症状として起きやすいのが、以下の７つです。
- つまずきやすい
- 立ち上がるときに手をつく
- ペットボトルが開けづらくなった
- 立ちっぱなしの状態をつらく感じる
- 猫背の姿勢を楽に感じる
- すぐに疲れてしまう
- 足がむくみやすい
これらの症状が起きる頻度が増えてきた場合は、筋力低下が進んでいる可能性を考えた方がよいでしょう。特につまずきは注意不足のせいと思ってしまっている場合があり、筋力低下に気づかない…なんてこともあるので注意が必要！
もし、ひとつでも当てはまって
「心配だなぁ…」
「自分は大丈夫かなぁ…」
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加齢とともに筋力は低下していきます
年代別の筋肉率の平均を見てみましょう。
年齢を重ねるごとに筋肉率、つまり筋力が下がっていることが分かると思います。
何も対策をしないでいると筋力は落ちていく一方…。
なので、今のうちからの対策が重要ですよ！
最初に書いた通り、筋力が低下すると日々の生活や運動に支障をきたします。
何気なく歩けていたのに、それもできなくなってしまった…となる前に、筋力低下を予防し、健康な生活を送りましょう！
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